Manfaat Rutin Lari Pagi Bagi Kesehatan yang Jarang Disadari

Avatar photo

Anita Dewi

Healthy Life

Manfaat Rutin Lari Pagi Bagi Kesehatan yang Jarang Disadari

Manfaat Rutin Lari Pagi Bagi Kesehatan yang Jarang Disadari

Banyak orang mengetahui bahwa menjalankan segala bentuk latihan atau olahraga rutin merupakan cara yang paling efektif untuk meningkatkan vitalitas tubuh Anda, menyehatkan jantung, membakar lemak, dan manfaat menurunkan berat badan. Namun apakah Anda tahu bahwa ada jenis olahraga lain yang lebih menguntungkan? Berjalan atau jogging pada waktu pagi hari adalah salah satu aktifitas terbaik yang mudah Anda lakukan untuk menyegarkan tubuh dan pikiran. Mengapa? Disini ada beberapa alasan, termasuk manfaat dari sisi psikologis dan fisiologis atau jasmani rohani.

Berikut beberapa manfaat yang bisa kita dapat dari berlari pagi bagi kesehatan

Memperoleh manfaat dari bangun pagi

Kalau anda memutuskan lari pagi sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, maka tentunya Anda akan bangun lebih pagi. Bangun saat hari masih pagi membawa manfaat kesehatan tersendiri bagi Anda terlepas dari manfaat dari lari pagi itu sendiri. Sebuah penelitian pada tahun 2008 dari Texas University menyimpulkan bahwa mahasiswa yang sering terbangun lebih awal memperoleh nilai akhir lebih tinggi daripada yang bangunnya molor. Sementara asil penelitian lain mengungkapkan bahwa bangun lebih pagi meningkatkan kebahagiaan, rasa optimisme yang lebih tinggi, dan memiliki karakter yang sehat seperti bebas dari depresi dan kecemasan.

See also  Kualitas Tidur, Mengapa Mengembangkan Rutinitas Malam Hari Itu Penting

Lebih fokus ditempat kerja

Berlari pagi hari atau joggin akan membuat Anda berada dalam suasana hati yang lebih baik dan membantu Anda untuk melalui seluruh hari Anda. Ketika Anda sudah tiba di tempat kerja, maka Anda akan selalu fit sehingga bisa lebih fokus pada tugas-tugas Anda, yang tentu akan meningkatkan produktivitas Anda. Anda juga tidak perlu buru-buru untuk pulang dan pergi ke gym untuk treadmill karena Anda sudah melakukannya.

Cepat menurunkan berat badan bagi yang kegemukan

Lari pagi akan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih dengan cepat karena tubuh akan memulai metabolisme lebih awal, sehingga tubuh Anda dapat membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat pada siang harinya. Oleh karena Anda pasti bangun lebih awal, maka hal ini akan mengharuskan Anda untuk tidur juga lebih awal; yang tentunya akan menghindari kecenderungan ngemil pada malam hari. Penurunan asupan kalori juga akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan lebih cepat.

Read: Tempat Wisata di Jogja yang Populer

Mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik

Lari pagi rutin akan membantu Anda untuk mendapatkan tidur malam yang berkualitas. Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan Journal of Adolescent Health mengatakan bahwa orang-orang yang lari di pagi hari secara teratur menunjukkan peningkatan dalam objektifitas tidur mereka. Kualitas subjektif tidur, mood, dan konsentrasi pada siang hari akan meningkat, sedangkan rasa kantuk yang umum datang di siang hari menurun. Latihan ini telah dikenal untuk memicu peningkatan dan penurunan suhu tubuh pasca-latihan dapat mempromosikan tertidur. Selain itu, olahraga dapat mengurangi masalah tidur dengan cara menurunkan gairah, kecemasan, dan depresi.

See also  Akibat Jika Asam Urat Tinggi bagi Kesehatan Tubuh

Mengurangi tingkat Tekanan Darah Tinggi

Pria dan wanita pada semua tingkatan tekanan darah bisa mendapatkan manfaat dari aktivitas aerobik secara teratur, termasuk joging. Meskipun hal ini dapat menyebabkan tekanan darah meningkat untuk sementara, namun hal ini tidak harus menjadi perhatian. Manfaat berlari selama lima menit dalam sehari juga bisa disamakan dengan jalan cepat selama 15 menit. Hal ini dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.

Mengurangi Penyakit Kardiovaskular seperti Sakit jantung

Berlari selama 5 menit setiap hari terutama pagi hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga hampir setengahnya. Hal ini juga menurunkan resiko 30 persen lebih rendah dari kematian oleh semua penyebab, dan 45 persen risiko lebih rendah oleh kematian akibat penyakit kardiovaskular, menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology. Jogging mingguan selama 5 sampai 10 menit dalam sehari dengan kecepatan lambat yang kurang dari 6 mil per jam, akan cukup untuk mengurangi risiko kematian jika dibandingkan dengan tidak berlari.

Meningkatkan umur

Menjalankan tidak hanya mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung, juga dapat menambah angka 3 tahun untuk jangka waktu hidup Anda. Hasil study Journal of American College of Cardiology juga menemukan bahwha orang yang berolahraga secara teratur ditemukan hidup rata-rata bisa hidup tiga tahun lebih lama daripada rekan-rekan mereka yang diam. Cara sederhana untuk sehat, fit, bersemagat, dan bahagia adalah melakukan 15 menit berjalan kaki cepat atau 5 menit berlari. Hal ini akan membuat perbedaan lebih baik dalam hidup Anda daripada individu yang diam.

See also  Kualitas Tidur, Mengapa Mengembangkan Rutinitas Malam Hari Itu Penting

Populer

Tips Nyaman Pakai High Heels Seharian Tanpa Sakit Kaki

5 Tips Nyaman Pakai High Heels Seharian Tanpa Sakit Kaki

Anita Dewi

Sepatu high heels telah lama menjadi pilihan utama banyak perempuan untuk tampil anggun, percaya diri, dan profesional. Dengan desain yang menonjolkan ...

Laptop Harga 5 Jutaan dengan Performa Tangguh? Ini Pilihannya!

Laptop Harga 5 Jutaan dengan Performa Tangguh? Ini Pilihannya!

Anita Dewi

Laptop dengan harga 5 jutaan seringkali dianggap hanya cocok untuk keperluan ringan seperti mengetik dan browsing. Tapi, tahukah kamu bahwa ...

Deposito di Bank BNI

Panduan Lengkap Membuka Deposito di Bank BNI untuk Investasi yang Aman

Anita Dewi

Pelajari berbagai langkah mudah untuk membuka deposito di Bank BNI, mulai dari persiapan dokumen hingga verifikasi pembukaan deposito yang dapat ...

Tips Memilih HP Android yang Cocok untuk Kebutuhan dan Budget Anda

Tips Memilih HP Android yang Cocok untuk Kebutuhan dan Budget Anda

Anita Dewi

Memilih smartphone Android yang tepat memang tidak mudah – ada begitu banyak merek, tipe, dan fitur yang ditawarkan. Salah sedikit, ...

Kulot, Gaucho, atau Palazzo? Kenali Perbedaan Tiga Celana Lebar yang Lagi Hits Ini!

Kulot, Gaucho, atau Palazzo? Kenali Perbedaan Tiga Celana Lebar yang Lagi Hits Ini!

Anita Dewi

Celana berpotongan lebar sedang menjadi tren besar di dunia fashion. Selain nyaman, model seperti kulot, gaucho, dan palazzo juga menawarkan ...

Gamis Batik

15 Model Baju Batik yang Menggabungkan Tradisi dan Tren Modern

Anita Dewi

Jelajahi berbagai model baju batik unik yang sempurna menggabungkan keindahan tradisi Indonesia dengan kecanggihan tren mode modern, menciptakan tampilan yang ...